Введение
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Представления касательно трудов, которые представляет Норбеков, расползаются. Одни говорят, что его способы —не лишь являются шарлатанством, но и представляют определенную опасность для здоровья людей, так как таковая область, как сустав, просит осторожности и внимания, остальные убеждены в том, что доктор оказывает практическую помощь людям, что его труды на самом деле неповторимы. Но большая часть склонно ко 2-ой точке зрения, что имеет под собой полностью обоснованные предпосылки. Целебная зарядка по Норбекову оказалась нужной не для одной тыщи людей. Речь идет о той категории, которой была оказана практическая помощь и которые на самом деле ощутили ощутимый итог, сумев вылечить нездоровой сустав и избавились от суставных болей.
Упражнения суставной гимнастики
Все приведенные меньше упражнения суставной гимнастики по Норбекову нужно делать при положительном настрое, пружинистыми движениями, с повторами 8–10 раз.
Вот полное видео про эту гимнастику:
Предстоящий текст – полностью пересекается с сиим видеороликом, так что вы сможете как глядеть упражнения на видео, так и читать их текстовое описание.
Руки впереди себя. Сжимайте и разжимайте пальцы, концентрируя внимание на сжатии, а потом на разжимании.
Делайте последовательные щелчки пальцами, резко выкидывая их вперед (как будто вы ставите кому-то щелбан).
Делайте веерообразные движения пальцами рук поначалу от мизинца, а позже – в обратном направлении.
Встряхните руки.
Вытяните руки вперед, кисти опустите вниз. Потягивайте кисти к для себя. Потом, напротив, поднимите кисти ввысь и «натягивайте» их на себя.
Руки вытяните прямо, ладошки параллельны полу. Поворачивайте кисти вбок в направлении друг к другу (вовнутрь). Позже – напротив, в стороны друг от друга. Встряхните руки.
Сожмите пальцы в кулак и делайте ими круги.
Вытяните руки в стороны, согните их в локтевом суставе. Вращайте предплечья по кругу вперед и назад. Встряхните руки.
Делайте «мельницу» ровными руками. Поначалу одной, позже – иной. Сосредоточьте внимание на плечевом суставе.
Встаньте прямо, руки опустите вниз, голова прямо. Делайте движения плечами навстречу друг другу, а потом, напротив, отводите их назад, пытаясь свести лопатки вместе.
А сейчас опускайте плечи вниз. Опосля этого подымайте их ввысь, стараясь достать до ушей.
Концентрируясь на плечевых суставах, делайте круги плечами (руки внизу) вперед и назад.
Встаньте прямо, руки опустите вниз, разверните кисти очень вовнутрь к для себя. Потом разворачивайте их от себя. Встряхните руки.
Поставьте ноги на ширину плеч. Правой рукою возьмите левую за локоть и тяните ее назад, за спину, на уровне шеи. Поворачиваются лишь руки, плечи и голова. Выполните повтор этого же движения иной рукою.
Примеры неких упражнения гимнастики Норбекова для суставов рук. Надавите на фото для роста
Встаньте прямо. Поднимите одну ногу, согнув ее в колене. Делая пружинистые движения, оттягивайте носок от себя книзу, потом (водный раствор солей и органических веществ, выделяемый потовыми железами) на себя с ровный ногой.
Таковое же движение, как и в прошлом упражнении, лишь стопу тяните поначалу вовнутрь, а потом – поворачивая ее вбок. Перемешивайте напряжение и расслабление.
Поставьте ноги на ширину плеч. Наклонитесь вперед и положите руки на колени. Приседая, делайте круговые движения коленями вовнутрь, а потом наружу. Выпрямляйте ноги, когда отводите колени назад.
Поставьте ноги вместе, руки на колени, спину наклоните вперед и выпрямите. Приседая, вращайте коленями поначалу в одну сторону, позже в иную. Когда колени отводите назад, выпрямляйте ноги.
Начальное положение (сокращенно и. п.): ноги (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму) на ширине плеч. Поднимите правую ногу, согните ее в колене и отведите в сторону (Сторона — на Руси название местности, края, региона, государства (пример: Во Французской стороне … .), от этого — страна) очень далековато. Отводите ее пружинистыми движениями. Позже повторите левой ногой.
И. п. то же. Отведите скрученную правую ногу на право, потом опустите ее и поднимите опять, но уже в направлении вперед. Повторите несколько раз. Потом – иной ногой.
И. п. то же. Удерживая скрученную ногу в стороне, делайте круговые движения коленом, как как будто рисуя круг на стенке. То же – иной ногой.
Примеры неких упражнений гимнастика Норбекова для суставов ног. Надавите на фото для роста
Опустите голову (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот) на грудь, касаясь ее подбородком. Равномерно опускайте ее меньше и меньше, чувствуя напряжение в шейном отделе.
Тяните подбородок ввысь, слегка отведя голову назад. Перемешивайте напряжение с расслаблением.
Наклоняйте голову в стороны. Наклоняя, пытайтесь ухом достать до плеча. Плечами при этом не двигайте.
Представьте, что нос – неподвижный центр. Глядите прямо перед собой и поворачивайте голову в стороны таковым образом, чтоб нос оставался на одном месте. Так же сделайте при опущенной и поднятой голове.
Делайте повороты головы на право и на лево, задерживаясь и делая пружинистые движения. Пытайтесь поворачивать голову очень мощно.
Делайте полные повороты головы вокруг собственной оси. Делайте медлительно, делайте повороты в обе стороны.
Встаньте прямо, соедините руки (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) в замок внизу перед собой. Сведите плечи, растягивая руки вниз и вперед. Потом сцепите руки сзаду и сводите лопатки, стремясь грудиной вперед и ввысь.
Одно плечо подымайте, а иное тяните книзу. Потом напротив.
Встаньте прямо, руки – вдоль тела. Тяните руки и плечи вниз, а позже ввысь, чередуя напряжение и расслабление.
Вращайте плечами вперед и назад, прогибаясь и сгибаясь в грудном отделе (руки опущены).
Встаньте прямо. Наклоняясь вперед головой и грудным отделом, руки соедините так, как как будто вы что-то обхватываете. Потом руки отведите назад, а макушкой тянитесь ввысь, сводя лопатки вместе.
Одну руку опустите вниз, а иную заведите за голову, чтоб локоть глядел ввысь. Тянитесь локтем ввысь пружинистыми движениями. Поменяете руку.
Руки положите на плечи. Делайте повороты всего тела по часовой и против часовой стрелки. Стопы при этом держите неподвижными.
И. п. то же. Наклонитесь вперед, а потом разворачивайте корпус в сторону, устремляя взор в потолок. Повторите в иную сторону. Потом наклонитесь назад и сделайте таковые же повороты вокруг оси тела (позвоночника). Выпрямитесь и наклонитесь вбок. Так же скручивайтесь вокруг оси, поворачиваясь наверх и книзу.
Сделайте успокаивающее дыхание: руки ввысь на вдохе, вниз на выдохе.
Примеры неких упражнения гимнастики Норбекова для позвоночника. Надавите на фото для роста
На этом комплекс Норбекова для суставов окончен. Делайте его раз в день, заряжаясь настроением, неплохим самочувствием и удовлетворенностью. Будьте здоровы!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Суставная гимнастика для кистей рук
Наилучшая суставная гимнастика по методике М. Норбекова включает в себя упражнения:
-
Руки выпрямите перед собой. Сжимая и разжимая пальцы, концентрируйте внимание на конечностях.
- Делайте веерообразные движения при помощи пальцев рук. Сначала начинайте манипуляцию с мизинцев, а потом – с огромных фалангов.
- Делайте попеременно каждым пальцем щелчки, резко подавая фаланги вперёд. Опосля этого встряхните руки, чтоб отдать им отдохнуть.
- Вытяните руки перед собой, расположив их параллельно полу. Вращайте кисти (Кисть — инструмент для покраски и живописи) по направлению друг к другу: поначалу по часовой стрелке, позже в обратную сторону. Опосля этого расслабьте руки.
- Пальцы сожмите в кулак, потом совершайте вращательные движения кистью.
- Вытяните руки в стороны и согните их в локтях. Вращайте предплечьями попеременно в обоих направлениях. Расслабьтесь и встряхните руки, чтоб отдохнуть от суставной гимнастики.
Каждое упражнение (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) суставной гимнастики (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) Норбекова для кистей рук делайте 7‒10 раз в 2 подхода.
