Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника скачать видео бесплатно

Симптомы шейно-грудного остеохондроза (это (по данным разных авторов): Дегенеративно-дистрофическое мультифакториальное заболевание (в соответствии с МКБ код – M42 входит в группу 6 – деформирующих дорсопатий XIII класса болезней)

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Шейно-грудной остеохондроз имеет смешанную симптоматику: он сразу имеет признаки шейного и конкретно грудного:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Чрезвычайно нередкие головные боли (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания) и головокружения
  2. Астенический синдром (вялость, апатия и малая подвижность)
  3. Завышенное АД
  4. Боли и онемение в лопаточной и грудной области, пальцах рук
  5. Боль в ребрах и области сердечки и остальные симптомы

Ежели у вас диагностирован смешанный тип этого болезни позвоночника, то вам требуются упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.

Внимание. При остеохондрозе грудного отдела чрезвычайно небезопасно заниматься самодиагностикой! Ежели боль в шее почаще всего связана с остеохондрозом, то боль в груди, напротив почаще всего вызывается иными заболеваниями. Потому перед тем как приступить к ЛФК, непременно поглядите это видео:

Основная мысль видео в конце:

Боли в грудном отделе позвоночника пореже всего вызываются заболеваниями ОДА, почаще всего они вызываются иррадиацией из остальных внутренних органов

Но когда диагноз у вас поставлен четко, и это грудной, или шейно-грудной остеохондроз, то вопросец о ЛФК ставится неотложно.

Цели таковой физическая культуры — не лишь исправления недостатков позвоночника. Она ведется в 3-х принципиальных направлениях:

  1. Разблокировать неподвижные позвонки методом роста амплитуды движения в суставах позвонков и ребер
  2. Снять напряжение в грудных, плечевых и шейных мускулах
  3. Повысить вентиляцию легких методом роста глубины вдоха

А вот произвести диагностику подвижности грудного отдела позвоночника вы сможете и без помощи других, поглядев последующее видео:

Опосля этого можно приступать к упражнениям.

Упражнения при грудном остеохондрозе

Делать их необходимо так, чтоб они доставляли наслаждение, а не физические мучения, и прекращать сходу же при усилении боли.

  1. Наклоняемся на лево и на право с придавленными к туловищу руками. Потом подымаем руки над головой и левой рукою, обхватив правую руку за запястье, тянем руку и наклоняемся за ней на лево. Повторяем то же на право. (Это упражнение следует осторожнее делать при сколиозе)
  2. Садимся на стул, упираемся в спинку лопатками и очень прогибаемся назад. Потом наклоняемся вперед
  3. Для этого упражнения пригодится мягенький валик около 10 см в поперечнике (к примеру, свернутое полотенце). Ложимся на спину и под нижнюю часть грудного отдела подкладываем валик. Кладем руки за голову и несколько раз приподнимаем верхнюю часть тела. Потом смещаем валик ввысь немного ввысь. Это упражнение сразу растягивает позвоночник и разминает мускулы
  4. Последующее упражнение предназначено для улучшения вентиляции легких и наращивает степень подвижности грудной клеточки. Обматываем нижнюю часть груди или простыней или полотенцем. Глубоко вдыхаем, потом выдыхаем и на самом выдохе скручиваем с силой простудись вокруг себя, стараясь как бы выдавить весь воздух
  5. Упражнение лежа на животике. Смысл — приподнять грудь над поверхностью пола в 3-х вариантах положения рук:
    • с вытянутыми вперед руками
    • с расположенными вдоль тела
    • со сцепленными сзаду в замке (в наибольшей точке подъема растягиваем их назад, сводя лопатки вместе)

Поглядите видео упражнения для исцеления грудного остеохондроза:

Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе

Последующие упражнения подходят для исцеления грудного остеохондроза:

  1. Посиживая на стуле, подымаем ввысь то одно плечо, то иное — упражнение именуется «весы»
  2. Положив кисти рук на плечи, вращаем плечи вперед, потом назад
  3. Подняв руки над головой, подымаем голову ввысь и тянемся за руками
  4. Отводим левую руку (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) широким жестом на лево и немного за спину, поворачивая голову на лево, провожаем взором руку. То же самое — с правой рукою
  5. Кладем левую руку снизу на правую лопатку, а правую — сверху, стараясь встретиться пальцами обеих рук. Голову поворачиваем на лево. Потом (водный раствор солей и органических веществ, выделяемый потовыми железами) таковым же образом соединяем руки на левой лопатке, поворачивая голову на право

Все упражнения повторяем 10−15 раз.

Видео упражнения для исцеления грудного остеохондроза:

Полезность физических упражнений (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок)

<!–

p, blockquote

3,0,0,0,0–>

Как отмечали выше, причинами остеохондроза являются неподвижный образ жизни, ослабление мышечного корсета и искривление позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)). На исходных шагах заболевания физические упражнения приостановят её предстоящее развитие. Благодаря постоянным физическим перегрузкам улучшается кровообращение, приводятся в тонус мускулы позвоночника и шейного отдела, понижаются перегрузки на позвоночник, возрастает расстояние меж позвоночными дисками, миниатюризируется трение меж позвоночными дисками, и соответствующе понижается частота болевых чувств.

<!–

p, blockquote

4,0,0,0,0–>

<!–

p, blockquote

5,0,0,0,0–>

А ежели болезнь развилось до той степени, когда ощущаются нередкие мощные боли, нужно обратиться к спецу. Он установит четкий диагноз, степень болезни, назначит курс исцеления, массаж. Опосля окончания курса исцеления будет назначена целебная гимнастика, которой можно заниматься без помощи других в домашних критериях. Таковое исцеление шейного остеохондроза в домашних критериях стремительно дозволит запамятовать о заболевания.

<!–

p, blockquote

6,0,1,0,0–>

Упражнения должны быть подобраны хорошо и выполняться дозировано. В неприятном варианте есть риск усугубить своё состояние здоровья.

<!–

h2

2,0,0,0,0–>

Когда необходимо проводить ЛФК

Начинать заниматься целебной гимнастикой необходимо при возникновении первых признаков шейного остеохондроза. К ним относятся боли в задней поверхности шеи, нарастающие при повороте головы, хруст, щелчки, тугоподвижность. При остеохондрозе 1 степени тяжести постоянные тренировки разрешают вылечить его без приема фармакологических продуктов, оказывающих нехорошее влияние на внутренние органы. Показаниями к занятиям стают и таковые симптомы, соответствующие для патологии 2 и 3 степени:

  • головные боли, головокружения;
  • понижение остроты зрения и слуха, шум в ушах, двоение предметов перед очами;
  • скачки артериального давления.

Каждодневное выполнение упражнений — самая результативная профилактика шейного остеохондроза у людей, заходящих в группу риска. Как правило, они проводят много времени за компом, длинно находятся со склоненной головой (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот) во время работы с документами.