Качаем пресс при поясничной грыже

Какие упражнения нельзя делать?

Итак, подробнее тормознём на ограничениях во время тренировки.

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

В самую первую очередь, это касается ровных перегрузок, наведённых на позвоночный столб. В индивидуальности нужно отрешиться от движений с осевой перегрузкой – повороты и наклоны с тяжестями.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лучше не делать те комплексы упражнений, которые подразумевают, что туловище будет находиться в вертикальном положении, к примеру беговая дорожка, долгое время.

Классические упражнения для брюшного пресса и нижней части спины строго запрещены. Во время выполнения этого комплекса упражнений, у человека с поясничной грыжей, может появиться компрессия межпозвоночных хрящей, в итоге чего болезнь обострится.

Не занимайтесь самолечением и самодиагностикой! И даже упражнения для облегчения болей не стоит подбирать без помощи других, без совета докторов. Ведь даже одно некорректно движение может ухудшить ситуацию, а не посодействовать.

На всякий вариант, уясните, какие упражнения нельзя делать при грыжах категорически:

  1. жим ногами в тренажере;
  2. хоть какие упражнения на ровных ногах: наклоны, подъемы веса, растяжка спины;
  3. различные упражнения со скручиваниями;
  4. рывковые тяжелоатлетические упражнения;
  5. бег (на месте, на беговой дорожке, по открытой местности);
  6. упражнения, включающие элементы прыжков и толчковых движений;
  7. хоть какие упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок), выполнение которых приносит усиление болевых чувств.