Вытяжка позвоночника в домашних условиях сделать

Содержание

Когда применяется вытяжка позвоночника?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Бывают варианты, когда вытяжка просто нужна, а бывают и таковые ситуации, когда она будет излишняя и от нее лучше отрешиться. Исходя с этого условия, отдать конкретный ответ на поставленный вопросец нельзя.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Тракцию создают при ликвидации смещений, в итоге вывихов и переломов. Но тракция постоянно сопровождается фиксацией позвонков опосля вытяжки в определенном положении;
  • Ежели у человека сколиоз, то долгосрочную вытяжку очень небезопасно создавать, так как это может спровоцировать появление травмы и привести к иным ненужным отягощениям. Биться со сколиозом необходимо полно. То есть кроме тракции, нездоровому необходимо прописывать особый массаж и гимнастику, а так же корректирующие воротники и корсеты.
  • А вот при остеохондрозах вообщем не советуют заниматься вытяжкой, мотивируя это тем, что хоть какое малой механическое действие на травмированный позвоночник очень небезопасно, поэтому как оно может разрушить и так проблемные позвонки и диски;
  • Ежели у вас грыжа позвоночника, то прописывая тракцию, вас не посылают на непростую операцию и дают возможность вылечиться без хирургического вмешательства. Конкретно, при всех патологиях разных отделов позвоночника, у каждого позвонка имеется собственный предел допустимого вытяжного усилия. Ежели его превысить, можно спровоцировать суровую травму.

Вытяжка позвоночника дома

В неких вариантах вытяжка жизненно нужна, в других от нее лучше отрешиться — так что выходит, конкретно на этот вопросец ответить нельзя.

  1. При ушибах позвоночника тракция делается как метод оперативного вмешательства для ликвидации появившихся опосля переломов и вывихов смещений, но она постоянно сопровождается стабилизацией — фиксированием позвонков в определенном положении опосля вытяжения
  2. При сколиозе продолжительно проводимая вытяжка небезопасна, так как она может привести к отягощениям и даже травме. Сколиоз постоянно лечится в комплексе (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели), куда не считая тракции заходит особая гимнастика и массаж, ношение подкорректирующих корсетов и воротников
  3. При остеохондрозе вытяжка ненужна: всякое механическое действие на позвоночник небезопасно, так как оно может вызвать повреждение и без того проблемных дисков и позвонков
  4. При грыже позвоночника тракцию назначают как кандидатуру операции, в особенности при исцеленье грыжи шейного отдела, но подход в этом варианте должен быть очень усмотрительным. Речь о том, что для хоть какой патологии в разных отделах позвоночника существует собственный предел вытяжного усилия, превосходить который небезопасно

Основной недочет вытяжки — это обратимый процесс ее итогов: вытянутый позвоночник чрезвычайно просто ворачивается в свое начальное положение

Попытайтесь растянуть скрученную гибкую проволоку — стоит отпустить концы, как она вновь воспримет изначальную форму. Что-то схожее происходит и с позвоночником. В разработки это свойство именуется памятью формы материала. В варианте с позвоночником тут наиболее срабатывает слабенькая тренировка мускул, из-за чего позвоночник не может длинно удерживать новое положение.

Взвесив все «за» и «против, можно сделать выводы:

  • Вытяжку позвоночника, коль вы ее решили делать, лучше все же доверить спецу и проводить ее в критериях поликлиники
  • Опосля растягивающей процедуры нужно сохранять ее эффект методом временного ношения особых ортопедических корсетов и воротников
  • Закрепление эффекта достигается при помощи целебной физическая культуры, призванной укрепить мускулы, чтоб не вызвать регрессию

Но все же, вероятна ли вытяжка позвоночника в домашних критериях?

Да, вероятна, и она базирована на возможности нашего позвоночника выдерживать вес собственного собственного тела.

Обыкновенные тренажеры для вытяжки позвоночника

Самый простой тренажер для вытяжки позвоночника в домашних критериях — это турник. Его можно заменить перекладиной в дверном просвете.

Используя турник, можно делать:

  • Висы на руках для вытяжения грудного и поясничного отделов
  • Висы, зацепившись ногами — для шейного отдела

Крайнее упражнение лучше не делать нетренированному человеку

Тренажером может быть и обычная доска, которую можно закрепить на гимнастической стене под данным наклоном:

  • Чем больше угол наклона, тем больше вытяжное усилие.
  • Лестницу дома можно заменить двумя-тремя перекладинами, закрепленными на стенке
  • При обострении остеохондроза или грыжи можно начинать тракцию, установив доску на самой нижней перекладине, потом равномерно ее подымать выше

Сухая и подводная вытяжка позвоночника

Вытяжка (Вытяжка (лат. extractum) — концентрированное извлечение из лекарственного растительного сырья или сырья животного происхождения) позвоночника в домашних критериях может быть сухой и подводной.

  1. Подводная просит наличие бассейна и особого вытяжного приспособления и делается в поликлинике. Ее можно проводить даже при наличие боли из-за параметров воды смягчать болевой эффект
  2. Сухая вытяжка может производиться как в поликлинике, так и в домашних критериях.
    В поликлинике она делается на особых вытяжных столах или кушетках:
  • вертикальная с регулировкой угла наклона и внедрением веса тела
  • горизонтальная с ручным растяжением или с помощью навесных грузов

В реальнее время выпускаются комфортные компактные вытяжные тренажеры для внедрения и в домашних критериях. Но хоть какое применение таковых тренажеров лучше согласовать с вылечивающим доктором.

Нужно различать вытяжку позвоночника и упражнения на растяжение.

Ежели 1-ое связано с определенными угрозами, то 2-ое полностью безопасно.

Упражнения на растяжение — красивый метод исцеления грыжи межпозвоночного диска («круглое блюдо») — круг (низкий цилиндр) или предмет в виде круга). Эта гимнастика постоянно с вами, не просит особенных критерий и наличия особых тренажеров, так как крупная часть упражнений выполняется на полу.

Противопоказания к вытяжке

Ежели же вы решили все же биться с грыжей при помощи вытяжки, то уясните, что отданная процедура полностью недопустима при таковых противопоказаниях:

  • Опухолевые и воспалительные процессы в позвоночнике
  • Наличие томных инфекционных заболеваний
  • Остеопороз
  • Ранешний послеоперационный период
  • Эпилепсия
  • Кровотечения
  • 4 — 9 триместры беременности
  • Томные расстройства психики

В заключении — видео с вытяжными упражнениями для позвоночника:

Как сделать стол для вытяжки позвоночника своими руками?

Способ исцеления под заглавием тракция (вытяжение) употреблялся еще с давних времен. Числилось, что всякую делему со спиной можно решить вправлением дисков.

Аппараты для вытягивания позвоночника и сейчас обширно употребляются, невзирая на разноплановое отношение докторов к таковым приспособлениям. Современные врачи говорят, что вправлять диски не имеет смысла, так как они и так занимают верное положение, а неувязка заключается в показавшейся грыже (заболевание, при котором происходит выхождение (выпячивание) внутренних органов из полости, занимаемой ими в норме, через нормально существующее или патологически сформированное отверстие в).

Вытяжка позвоночника в домашних критериях

Эта процедура заключается в повышенье расстояния меж позвонками. Это понижает давление на нервные окончания. Таковой метод действия на позвоночник дозволят избавить себя от боли (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания) в спине, сделать лучше кровоток и активизировать процесс обмена веществ.

Традиционно функцию делают в стенках медучреждений на особом тренажере для вытягивания позвоночника. Перед тем как начать лечиться таковым методом, нужно проконсультироваться с невропатологом. Он посоветует личный способ тракции, пригодный под определенный вариант с учетом патологических конфигураций в позвоночном столбе.

Самостоятельное исцеление опорно-двигательного аппарата может быть чревато появлением отягощений уже имеющейся заболевания. При легких формах доктор может порекомендовать проводить тракцию в удобных критериях дома. Показания к вытягиванию:

  1. Болезни позвоночника, вызванные защемлением нервных окончаний.
  2. Разные деформации позвоночного столба, таковые как искревление, кифоз, сколиоз.
  3. Реабилитация опосля повреждений позвоночника.

Как провести тракцию в домашних критериях?

Вытяжение может существенно облегчить состояние нездорового при переломах, смещении дисков, непостоянности позвоночника. Чтоб провести эту функцию, не прибегая к внедрению особых аппаратов, необходимо выполнить последующие физические упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок):

  1. Лечь на пол. Ноги согнуть в коленном суставе, при этом пятка обязана находиться около ягодиц. Руки вытянуть перед собой. На вдохе обхватить руками коленки, придавив подбородок к груди. Задержаться в таковом состоянии несколько секунд. Возвратиться в начальное положение. Делать минимум 5 таковых подходов.
  2. Стать прямо, руки опустить. Позже развести их в стороны. На вдохе потянуться ввысь. Повторить минимум 10 раз.
  3. Лечь на твердую поверхность, руки вытянуть вдоль тела. Выдыхая, согнуть левую ногу в колене и потянуть ее к животику. Делать по 20 повторений попеременно на каждую ногу.

Кандидатурой мед аппарату, с помощью которого проводят функцию тракции (вытяжение — в ортопедической медицине набор методов для длительного растяжения конечностей либо мышц), может быть турник. Для воплощения вытягивания необходимо выполнить вис на перекладине. Действенными при этом являются легкие повороты ногами и покачивания корпуса. Таковые движения допускаются лишь тогда, когда схожие деяния не противоречат советам доктора и не вызывают больных чувств.

Как сделать аппарат для тракции своими руками?

Чтоб не посещать мед учреждения, а растягиваться в комфортной домашней обстановке, попытайтесь сделать особое приспособление — тракционный стол. Этот самодельный тренажер подойдет тем людям, которым тяжело висеть на турнике (из-за возраста или по иным причинам). Потому можно сделать простой и удачный снаряд в виде стола для растяжения спины своими руками. Устройство стола:

  1. Поначалу необходимо подобрать гладкую, широкую доску. Обернуть ее в несколько слоев крепкой ткани, чтоб избежать лишнего скольжения тела.
  2. Одну из сторон закрепить на высоте не наименее 130 см. При этом меж полом и доской должен образоваться угол в 45 градусов.
  3. На верхний край получившегося столика необходимо закрепить широкие бретели, длиной около полметра.

Использовать домашний тренажер чрезвычайно просто. Необходимо лечь на него спиной, одеть на руки бретель, и расслабить все тело (многозначное слово, может означать). Тракционный стол, изготовленный своими руками, не способен навредить здоровью при верном его внедренье. Занимаясь на таковом приспособлении, можно избавиться от вялости, достигнуть схожего растяжения всех отделов позвоночника, сделать лучше осанку.

Можно также сделать тренажер для дома, немного преобразовав обыденную кровать с твердым матрасом. Для этого необходимо сшить своими руками (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) шлейки, около полутора метров длиной и приблизительно 7 см шириной. Ткань для них лучше выбрать плотную и сразу приятную для тела. Нужно приподнять кровать на 40 градусов с той стороны, куда будете ложиться головой. Шлейки закрепить у изголовья так, чтоб они проходили под мышками и могли удержать тело.

Противопоказания к процедуре

В том варианте, ежели вы решили использовать способ вытяжения позвоночника на аппарате в домашних критериях, непременно проконсультируйтесь с доктором и ознакомьтесь со перечнем болезней, при которых проводить функцию не рекомендуется:

  • Развитие непостоянности в позвоночнике.
  • Острые болезни опорно-двигательного аппарата.
  • Остеопороз.
  • Беременность во 2-ое и 3-ем триместре.
  • Психологические расстройства.
  • Появление воспаления в позвоночном столбе.
  • Новообразования (доброкачественные, злокачественные).
  • Излишний вес.
  • Период опосля операции.

Тракция не является панацеей от всех болезней спины. Ее лучше использовать параллельно с иными способами исцеления согласно советам доктора. Ежели спец разрешает заниматься домашним вытяжением позвоночника, приступайте к занятиям. Совершенно необязательно брать дорогие тренажеры, но проявив желание можно сделать им доброкачественную подмену своими руками при малых издержек времени и денег.

Вытягивания на тренажере (механическое, программное, электрическое либо комбинированное учебно-тренировочное устройство, искусственно имитирующее различные нагрузки или обстоятельства (ситуацию)) лучше кооперировать с целебной физической культурой. Таковым методом вы можете укрепить мышечный корсет и выздороветь в наиболее недлинные сроки. Для закрепления уже приобретенного итога нужно носить корсет.

Когда подходящ комплекс упражнений на растягивание?

  • Смещения при вывихах и переломах. Она фиксирует позвонки в найденном положении (нормативно-правовой или локальный правовой акт, определяющий основные правила организации и деятельности государственных органов, систем однородных органов, структурных подразделений органа, а), не позволяя им смещаться.
  • При сколиозе не стоит создавать долгий курс вытягивания для позвоночника, чтоб не получить отягощения. В неприятном варианте есть возможность травмировать позвоночник. К исцелению сколиоза нужен полный подход (курс массажа, особые упражнения, поддерживающие воротники и корсеты).
  • Некие докторы (человек, использующий свои навыки, знания и опыт в предупреждении и лечении заболеваний, поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека) не советуют использовать этот способ исцеления при остеохондрозах, чтоб не травмировать поражённые заболеванием диски и позвонки (составляющий элемент (кость) позвоночного столба).
  • При грыже тракция – неплохой метод обойтись без хирургического вмешательства, но вытяжные усилия имеют собственный предел. В неприятном варианте можно ухудшить состояние пациента.

Когда применяется вытяжка позвоночника?

Представления докторов по этому поводу различаются. Одни рекомендуют использовать тракцию фактически при хоть каком болезни, остальные молвят, что таковой способ исцеления (верой (а также исцеление молитвой, божественное исцеление) — доктрина, утверждающая возможность сверхъестественного физического исцеления от болезни или врождённого (приобретённого) дефекта тела) вредоносен и стимулирует образование протрузий и межпозвонковых грыж. Истина, как постоянно, кое-где в центре.

При болезнях дегенеративно-дистрофического нрава (остеохондрозе, к примеру) вытяжение позвоночника вправду вредоносно. В таковой ситуации они разрешают лишь кратковременно уменьшить боль, но при этом они ускоряют процессы дегенерации.

Подумайте сами – при остеохондрозе фиброзное кольцо диска и без того разрушено, а мы его еще и дополнительно пытаемся растянуть! К чему это может привести, не считая ускорения его разрушения и возникновения новейшей грыжи? В лучшем варианте – к кратковременному уменьшению боли, но при этом неувязка не исчезнет, а боль скоро возвратится. Можно привести еще ряд подробных пояснений, почему при тракции боль на некое время отступает, но позже ворачивается, но нет смысла приводить их на данный момент.

Итак, мы сообразили, что при остеохондрозе тракция (силовое вытягивание позвоночника) приносит больше вреда, чем полезности. С иной стороны, упражнения для растяжки позвоночника в этой ситуации необходимы как один из частей целебной гимнастики. Они разрешают не разрушить сам позвоночник, а сделать наиболее эластичными мускулы и связки спины.

Тракция же вправду нужна в тех вариантах (одна из нескольких редакций какого-либо произведения (литературного, музыкального и тому подобного) или официального документа; видоизменение какой-либо части произведения (разночтения отдельных), когда необходимо поставить на место позвонки. К примеру, этот способ исцеления себя полностью оправдывает при переломах. Может быть, она также будет нужна на первом шаге исцеления при непостоянности позвонков, но лишь в сочетании с предстоящей фиксацией позвоночника в подходящем состоянии.

Почему растяжка так принципиальна?

Упражнения на растяжку нередко игнорируют, так как они несколько различаются от обыденных упражнений. Почти все даже не принимают их как «истинные» упражнения, поэтому что при растяжке практически не совершается движений. Но конкретно эти упражнения жизненно нужны для поддержания здоровья позвоночника.

Людская спина представляет собой очень непростую структуру из мускул, связок, сухожилий и костей. Из-за того что человек – существо прямоходящее, его позвоночник подвергается поистине титаническим перегрузкам, даже ежели человек не мучается излишним значим.

Постоянные упражнения на растяжку позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) разрешают поддерживать упругость связок, помогают расправить межпозвоночные диски, которые повсевременно сжаты давлением веса тела.

Растяжка помогает уменьшить компрессию и снять болевой синдром и мышечные спазмы. Не считая того, в выправленном состоянии диски и хрящи получают доп питание, за счет вольного притока крови, и восстанавливаются естественным методом.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Упражнения на растяжку необходимо делать в самом начале личного комплекса целебной гимнастики, сходу опосля разминки. Они отлично подготавливают спину к предстоящим перегрузкам. Не считая того, растяжку можно делать и как самостоятельный комплекс. Но опять-таки, перед тем как приступать к самой растяжке, нужно как следует разогреться.

Правила растяжки (многозначный термин: Растяжка — шнур, используемый для организации мины-ловушки)

Невзирая на то, что фактически все упражнения на растяжку – это статические упражнения, перед их выполнением непременно нужно отлично разогреться. Ежели делать их без подготовки, то можно получить или суровые травмы, или микротравмы, которые не наименее небезопасны, так как приводят к постепенному развитию воспаления в покоробленных мускулах и связках.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать последующие правила:

  • Делайте упражнения медлительно и усмотрительно.
  • Никогда не доводите упражнение до болевого порога.
  • Удерживаете растяжку в течение 10-20 секунд.
  • Не задерживайте дыхание. Глубоко и ритмично дышите в хоть каком положении. Ежели дыхание прерывается, означает, необходимо ослабить растяжение.
  • В каждодневный комплекс включайте несколько видов упражнений.

Особое оборудование для выполнения вытягивания в домашних критериях не требуется. Но ежели у вас есть комплексы домашнего спортуголка, то вы сможете включать в комплекс вис на турнике или шведской стене.

Принципиальное замечание

Ежели вы решили заняться упражнениями на растяжку и на развитие упругости позвоночника опосля того как возникли боли в спине () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого), то до этого необходимо непременно посоветоваться с доктором.

Ежели у вас стоит диагноз межпозвонковая грыжа, остеохондроз или имеются остальные болезни спины, непременно советуйтесь со своим доктором, до этого чем включать в каждодневный комплекс какое-нибудь новое упражнение для растягивания позвоночника.

Какие упражнения самые действенные?

Для каждодневной растяжки лучше выбирать самые легкие и необременительные упражнения. Для них не необходимо чрезвычайно длинно разогреваться, и они фактически не делают риска получить травму. Таковых упражнений достаточно много.

  1. Растягивание позвоночника.

    Сядьте на пол, обширно расставив ноги (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму). Нагните голову, а потом медлительно наклоняйтесь вперед, вытянув ровные руки. Дышите глубоко и вольно.

    Это чрезвычайно обычное упражнение отлично растягивает все мускулы, находящиеся около позвоночника (параспинальные мускулы), а также прорабатывает подколенные сухожилия, и мускулы икр.

    Упражнение ни в коем варианте не обязано причинять боль. Как лишь вы ощущаете дискомфорт, необходимо приостановить продвижение вперед и зафиксировать позу.

  2. Растягивание в позе кошки (верблюда).

    Это упражнение время (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) от времени именуют «позой кошки», а время от времени «позой верблюда».

    Встаньте на четвереньки. Медлительно прогибайте спину то ввысь, то вниз. Повторяйте 5-6 раз.

    Это упражнение непревзойденно прорабатывает все три отдела позвоночника – поясничный, грудной и шейный.

  3. Скрутка со скрещенными ногами.

    Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки раскиньте в стороны (Сторона — на Руси название местности, края, региона, государства (пример: Во Французской стороне … .), от этого — страна) ладонями ввысь. Дышите ровно и размеренно. Закиньте правую ногу на левую, и медлительно наклоняйте ноги на лево.

    Вы должны ощущать приятное натяжение в теле. Не необходимо стремиться касаться коленями пола. Как лишь покажется дискомфорт, останавливайте наклон.

    При выполнении упражнения допустимо слегка отрывать плечи от пола. Зафиксируйте позу на 30-60 секунд.

    Повторяйте скрутку на лево и на право.

  4. Растяжка поясницы.

    Сядьте на стул, поставьте ноги на пол, двинув колени. Поверните верхнюю часть тела. При выполнении упражнения можно помогать для себя руками, держась ими за стул. Во время скрутки в спине могут раздаваться маленькие щелчки – это не ужасно.

    Скрутку необходимо делать лишь до того предела, до которого она не причиняет дискомфорта. Ни боли, ни задержки дыхания быть не обязано.

    Зафиксируйте позу на 20 секунд, а потом выполните упражнение, разворачиваясь в иную сторону.

  5. Растяжка спины вприсядку.

    Поставьте ноги шире плеч, развернув ступни наружу. Напрягите ноги и ягодицы и попытайтесь присесть так, чтоб колени образовали ровный угол, а ноги стали параллельны полу. Руками упритесь в колени. Подтяните таз вперед и ввысь. Поверните плечи на лево и зафиксируйте позу на 20 секунд.

    Выпрямитесь и встаньте ровно. Потом повторите упражнение с поворотом на право.

  6. Растяжка «русалка».

    Сядьте на пол, подогнув колени. Изогнитесь и сядьте так, чтоб колени оказались слева. Обхватите левой рукою щиколотки. Поднимите ввысь вытянутую правую руку. Потянитесь корпусом на лево. Удерживайте позу 30 секунд. Повторите упражнение в иную сторону.

  7. Растяжка с наклоном вперед.

    Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Возьмите ленту для йоги или обыденное полотенце и накиньте его на ступни, как показано на наброске. Медлительно пригибайтесь к коленям, помогая для себя полотенцем. Наклонитесь вперед, как можете (боли быть не обязано), и зафиксируйте позу на 30 секунд. Распрямитесь.

    Это упражнение можно повторять многократно, и при каждом выполнении вы будете наклоняться чуток далее.

    Ни в коем варианте не форсируйте наклоны и не пытайтесь выполнить «складку». Это обязано произойти само собой и без мельчайших болевых чувств.

  8. Растяжка у стены.

    Встаньте ровно, упершись спиной в стенку. Придавите согнутые в локтях руки к стенке, развернув ладошки наружу. Медлительно выпрямите руки ввысь, не отрывая их от стенки.

    Повторите это движение 10-12 раз.

  • Невзирая на свою простоту, эти упражнения разрешают значительно облегчить боли в спине и даже полностью от них избавиться.
  • Итак, дорогие читатели, ежели у вас есть знакомые, у которых болит спина, вы сможете поделиться с ними ссылкой на эту статью.
  • И в заключение даю поглядеть маленькое видео, демонстрирующее, как нужно делать эти и схожие упражнения.

Источник: https://dolgo-zivi.ru/uprazhneniya-dlya-rastyagivaniya-pozvonochnika

Как вытянуть позвоночник в домашних критериях (признак, основание, правило принятия решения по оценке чего-либо на соответствие предъявленным требованиям (мере))?

Шея соединяет наше туловище с нашим основным компом – головным мозгом и делает множество жизненно принципиальных функций. Она содержит в для себя два больших артериальных сосуда – позвоночные артерии, которые проходят в особенном костном канале по бокам позвонков. Таковая близость приводит к тому, что неважно какая неувязка в шейных позвонках или дисках может вызвать спазм или сдавливание позвоночной артерии.

Около 3-х кг весит наша голова и ее неизменное давление понижает высоту межпозвонковых дисков. Не считая того, с возрастом хрящевая ткань позвонков изнашивается и это тоже приводит к понижению высоты дисков.

Почти все из нас опосля резкого поворота головы или долгого запрокидывания головы назад чувствуют головокружение, шум в ушах или головную боль. Это все проявления вертебробазилярной дефицитности – то есть нарушение кровообращения в тех самых сдавленных позвоночных артериях.

Повышение высоты межпозвонковых дисков оказывает подходящее действие на позвоночник. Есть методики вытяжения шеи с помощью особых воротников или аппаратов. Но они имеют суровый недочет – фактически нереально контролировать степень вытяжения. А даже маленькое лишнее вытяжение (вытяжение — в ортопедической медицине набор методов для длительного растяжения конечностей либо мышц) позвонков может вызвать обратный эффект.

Более безопасным и действенным является самостоятельное вытяжение шеи ввысь. Даже вытяжения на толики мм довольно, чтоб давление снутри шейных дисков уменьшилось, и тонус кровеносных сосудов нормализовался. И вот уже уходит боль в шее, отпускает головная боль, нормализуется кровоток по артериям и венам. И так, как же без помощи других вытянуть шею?

Кандидат мед наук, спинальный нейрохирург Борщенко Игорь в собственный книжке «Болит шея — что делать?» дает последующее упражнение на самовытяжение шеи.

Начальное положении — стоя или посиживая на стуле. Огромные пальцы обеих рук положите под углы нижней челюсти, другие четыре пальца помещаете на затылок. Обеими руками осуществляете тягу головы ввысь, вдоль позвоночника.

Принципиально! При выполнении упражнения голова обязана оставаться в одной плоскости с туловищем.

Во время вытяжения усмотрительно делайте доп микронаклоны головой вперед-назад или из стороны в сторону. Опасайтесь мощных наклонов головы!

Представьте для себя, что вы желаете вынуть тугую пробку из бутылки и для этого тянете и немного расшатываете ее. Конкретно таковые движения делайте во время упражнения.

Упражнение на вытяжение шеи дозволяет расслабить ткани и восстановить положение позвонков относительно друг друга.

Вы сможете делать это упражнение в еще наиболее щадящем режиме — лежа. Для этого лягте на спину, на ровненькую поверхность, под шею положите небольшой валик из полотенца для поддержания шейных позвонков.

Сделать самому вытягивание можно, но перед выполнением комплекса проконсультируйтесь со спецом, чтоб не получить травм. Делается пассивно методом массирования, или активно – с применением особенного оборудования, тренажеров, упражнений, турника.