После бега болят суставы коленей

Предпосылки

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Наверняка, почти всех из вас интересует вопросец, почему колени не болят в покое, а начинают тревожить лишь опосля бега? Таковой дискомфорт может появиться по последующим причинам:

  • Травматическое повреждение мениска. Мениск – это округлый хрящ в коленном суставе. К примыкающим хрящам он крепится с помощью связок. В итоге резкого поворота ноги или плохого приседания часть связочных волокон может оборваться – и тут же появится резкая болезненность. Спустя некое время коленная область отекает, и нездоровой не может опереться на покоробленную конечность.
  • Вывих надколенника (коленной чашечки). Это нередкая травма, соответствующая для бегунов, и она не влечет за собой небезопасных отягощений. Но при циклических схожих вывихах суставные связки растягиваются, колено теряет стабильность, и травма будет происходить вновь и вновь. Тогда больные чувства опосля бега станут “нормой”. Нередко встречается так именуемое “колено бегуна” (разрушение тканей надколенника – хондромаляция), проявляется тупой болью в области надколенника и понижением подвижности сустава.
  • Растяжение или разрыв суставных связок (1) несколько предметов, связанные, скреплённые между собой; 2) нечто промежуточное, соединяющее две вещи). Таковые последствия нередко бывают из-за травмы или усиленных перегрузок. Болевой синдром носит острый нрав, наблюдается отечность коленной области, ограничение подвижности и болезненность при прикосновениях.
  • Патологии, которые могут спровоцировать болезненность опосля завышенных перегрузок: артрит, артроз, ревматизм, периартрит (и остальные ревматические поражения колена), бурсит, синовит, тендинит. Тщательно о отданных болезнях мы уже говорили в статье “Заболевания коленного сустава”.
  • Сосудистые нарушения в кровеносной сети, питающей коленную область. Таковые боли (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания) носят непостоянный нрав, без точной локализации и проходят без помощи других без приема обезболивающих средств. Они соответствующи для подростков, когда в период активного роста кровеносные сосуды уступают по скорости росту костей. Также может быть появление сосудистых болей при наличии в артериях, питающих колени, холестериновых бляшек, которые сузивают просвет сосуда и мешают обычному кровоснабжению тканей.

Еще боль может возникать из-за неверного движения сустава. Со временем это может привести к развитию воспаления, растяжению связок и приобретенной травме (повреждение, под которым понимают нарушение анатомической целостности или физиологических функций органов и тканей тела человека, возникающее в результате внешнего воздействия) мениска. Чем могут быть вызваны некорректные движения ног при беге?

Почему болят колени

Колено – чрезвычайно непростой сустав. Его задачка – обеспечить подвижность голени при больших отягощениях. Ежели бы не томные для колена перегрузки, наверняка, оно до самых крайних дней жизни оставалось бы здоровым. Но действительность совершенно не таковая.

Опосля 40 лет люди начинают жаловаться на боль в коленях, им трудно ходить, суставы мучают их даже по ночам, не давая спать. Это уже диагнозы, заболевания.

Ежели объединить все предпосылки, по которым наши колени могут захворать, то получится последующее:

  1. Инфекционная патология.
  2. Неинфекционная патология.

Пункт 2 можно поделить таковым образом:

  • Травма.
  • Некорректная техника упражнений, бега.
  • Недостающе внимательное отношение к своим коленям.

1-ые 2 пт можно объединить, ежели зараза попала в колени (сустав, колено (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник) в итоге травмы. Но бывает и так, что в сустав свирепый мельчайший организм попадает через кровь из остальных очагов, к примеру, с урогенитального тракта. Хламидии – мельчайшие организмы, передающиеся половым методом. Попав в системный кровоток, они распространяются по телу и в суставах могут вызывать артрит.

Когда речь не идет об заразы, то причина воспаления и болей в коленном суставе кроется в кое-чем еще. Это может быть неверное питание, когда в организм поступает недостающе суставообразующих веществ. Это и именуется невнимательным отношением к для себя – когда человек пренебрегает верным питанием с достаточным количеством всех подходящих веществ.

Это может быть лишняя перегрузка во время приседа, когда мениск просто рвется.

Одна из обстоятельств болей и щелканий – маленькое количество внутрисуставной воды. Таковая неувязка со временем (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) может привести к досрочному износу сустава.

Мы же говорим на данный момент в первую очередь о беге. А тут неувязка необязательно кроется в болячках. Чрезвычайно нередко все происходит просто вследствие неверного бега. И об этом мы на данный момент побеседуем.

Вероятные предпосылки боли в колене опосля бега

У коленного сустава непростое строение и важная роль во время разных движений. Он повсевременно испытывает перегрузку и часто болит конкретно опосля бега. 

Предпосылки этого противного симптома могут быть последующие:

  • Вывих коленной чашечки. Это всераспространенная травма у бегунов, которая может спровоцировать растяжение связок. Со временем боль становится неизменной, подвижность сустава пропадает, начинается постепенное разрушение тканей.
  • Разрыв, растяжение связок. Они могут быть спровоцированы приросшей перегрузкой, травмированием во время бега. При растяжении возникает равномерно нарастающий отек, вероятна гематома. Разрыв связок приводит к непостоянности и лишней подвижности.
  • Травма мениска. Ее может вызвать резкий поворот ноги. Область колена отекает, на покоробленную ногу нереально опираться.
  • Нарушенное кровообращение. Таковое явление свойственно детям и спровоцировано тем, что развитие кровеносных сосудов не успевает за ростом костей.
  • Артрит. Эта патология является воспалительным действием. Она может быть самостоятельной или являться признаком иного болезни.
  • Артроз. Эта заболевание поражает хрящевую ткань суставных поверхностей.
  • Тендинит. При этой заболевания сухожилия воспаляются и дегенерируют. Патология почаще поражает спортсменов.
  • Плоскостопие. Таковое нарушение не обеспечивает достаточную амортизацию, потому перегрузка на колени возрастает.
  • Ноги различной длины.

Раздельно следует выделить предпосылки боли в колене опосля бега, которые не являются патологическими:

  • Пересеченная, бугристая местность. При беге по неровной поверхности перегрузка распределяется неравномерно, что приводит к микротравмам, а они – к приобретенным воспалениям в сопровождении боли.
  • Некорректная обувь для бега. Это приводит к неверной работе суставов и их травмированию.
  • Несоблюдение техники бега. Нередко боли появляются при неверной постановке стоп, что перегружает коленные суставы.
  • Бег без подготовительной разминки для разогрева мускул.

Почему появляются боли в коленных суставах

Активные движения, создающие значимую перегрузку, оказывают огромное давление на коленные суставы, и могут стать предпосылкой разрыва одной или пары связок и хрящей. Боль в колене при беге может появиться по ряду обстоятельств, связанных со спортивной травмой:

  1. Хрящевая прокладка меж бедренной костью и голенью, популярная как мениск коленного сустава, представляет многофункциональную структуру, которая защищает суставной хрящ, усиливая общую конгруэнтность и площадь контакта и предотвращая фокусную концентрацию напряжений. Мениски (Мениск — внутрисуставные хрящи в некоторых суставах) коленного сустава размещены во внутренней (медиальной) и внешной (латеральной) стороне каждого колена. Основное травматическое действие, которое приводит к разрыву мениска, происходит во время одновременного мощного вращения (ротации) колена и сгибания ноги. Это вызывает боль и отек коленного сустава, механические симптомы во время бега.
  2. Разрыв медиального мениска нередко происходит как часть «несчастной триады», вместе с повреждениями передней крестообразной связки и медиальной коллатеральной связки. Травма коллатеральных связок, сплетенная с лишней перегрузкой, является более всераспространенной патологией, затрагивающей коленный сустав.

На видео доктор ортопед-травматолог Евгений Николаевич Гончаров ведает о строении коленного сустава, повреждении мениска и разрыве крестообразной связки:

  1. Растяжения или разрывы (частичные или полные) связок коленного сустава появляются в итоге вращения колена. Могут произойти во время падения, неудобного приседания, резкого движения или прямого удара по колену с соответствующими симптомами как резкая боль, трескучий звук, стремительно развивающаяся отечность.
  2. Ноющая боль и скованность в коленях опосля бега (один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и) может быть связана воспалением сухожилия или с патологическими болезнями коленного сустава, которые в особенности появляются во время мощных перегрузок (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли). Посреди них остеоартрит, ревматоидный артрит, подагра.
  3. Еще условие, стимулирующее боль в колене, соединено с неверным центрированием и направлением коленной чашечки (надколенником), возникающее из-за дисбаланса силы меж группой мускул, узнаваемых как квадрицепсы, которые размещены на передней части ноги. Самая боковая четырехглавая мускула пересиливает среднюю мускул. Дисбаланс принуждает коленную чашечку выталкиваться в боковом направлении и направляться по пути наиболее мощной мускулы.