Защита для коленей в борьбе

Разминка для укрепления коленей (сустав, колено (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник)

Упражнения для укрепления коленных суставов, это то, что необходимо делать не лишь при артрозе, но так же в качестве профилактики его возникновения. Вот несколько действенных упражнений, которые лучше всего исполнить по 10 раз каждое:

  1. Встаньте прямо и, не отрывая пяток от пола, присядьте на счет раз-два. Потом встаньте на счет три-четыре возвратитесь в начальное положение.
  2. Встаньте прямо и поставьте руки на пояс. Потом медлительно опуститесь на колени. На счет раз-два сядьте на правую ногу (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму), потом возвратитесь в начальное положение. На счет три-четыре, сядьте на левую ногу.
  3. Поставьте ноги на ширину плеч, а руки на пояс. Слегка присядьте и разведите колени в различные стороны. На счет раз-два, соедините колени вместе, на счет три-четыре, возвратитесь в начальное положение.
  4. Сядьте на пол, разведите колени в различные стороны и положите ноги горизонтально. На счет раз-два попытайтесь подняться, на счет три-четыре, возвратитесь в начальное положение.
  5. Лягте на спину и согните ноги в вертикальном положении. На счет раз-два сделайте круг коленями на лево, на счет три-четыре – на право.

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Упражнения для укрепления коленей, лучше всего делать утром, чтоб весь день ощущать себя отлично. В вебе есть масса нужных видео, при помощи которых можно научиться делать зарядку верно и с полезностью для коленных суставов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Вот еще одно популярное видео, набравшее наиболее 40000 просмотров. Этот комплекс подойдет для спортивных людей.