Гимнастика для позвоночника при остеохондрозе скачать видео

Механизм развития остеохондроза

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Позвоночник имеет 33-35 позвонков, между ними находятся эластичные диски. Они придают позвоночнику упругость и гибкость. Каждый такой диск содержит ядро, обрамленное фиброзным кольцом, и  покрыт сверху и снизу хрящом.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При остеохондрозе страдает кровообращение в самом позвоночнике и обмен веществ в нем. Эластичные диски, которые находятся между позвонками, начинают усыхать, теряется их эластичность и прочность, уменьшается их высота. Постепенно фиброзное кольцо теряет возможность удерживать нагруженный позвоночник, происходит его выпячивание. Случается, что разрывается фиброзное кольцо, и это приводит к межпозвоночной грыже.

Из-за таких нарушений может пострадать подвижность всего позвоночного столба и произойти его искривление.

Благоприятная среда для здоровья позвоночника — это активный и спортивный образ жизни с умеренной нагрузкой, и без перенапряжения.

В наш век компьютеризации образ жизни человека, в основном, сидячий. Профилактикой и лечением проблем с позвоночником является лечебная физкультура (ЛФК), которая улучшает трофику дисков между позвонками, из-за этого подвижность суставов улучшается; кровонасыщение всего позвоночника также улучшается, укрепляется мышечный аппарат спины, замедляется разрушение костных компонентов позвоночника.

  Особенно ЛФК остеохондроза полезна для людей с предрасполагающими факторами:

  1. Пожилой возраст.
  2. Люди, постоянно находящиеся в нестандартном положении тела.
  3. Люди со слабыми мышцами и связками.
  4. У кого есть плоскостопие и косолапость.
  5. С уже имеющимися травмами позвонков.

Остеохондроз позвоночника имеет разную локализацию и подразделяется на остеохондроз шейного отдела позвоночника, грудного и пояснично-крестцового отделов.

Предупреждения перед началом упражнений

Но перед их просмотром ознакомьтесь с противопоказаниями для гимнастики такового рода:

  1. Не делайте эти упражнения без согласованности с вылечивающим доктором, в особенности в острый период остеохондроза: созидая вашу рентгенологии и локализацию патологии, он может подобрать более пригодные и безопасные приемы ЛФК в вашем варианте
  2. Противопоказаниями являются последующие заболевания: гипертонический криз, аневризма аорты, не так давно перенесенные инфаркт или инфаркт, порок сердечки

И еще одно предупреждение: в неких видео (электронная технология формирования, записи, обработки, передачи, хранения и воспроизведения подвижного изображения, основанная на принципах телевидения, а также аудиовизуальное произведение,) иногда содержатся взаимно противоречивые советы. Потому сначала необходимо точное представление, в каком варианте и для кого могут подойти схожие упражнения.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела (Отдел — таксономический ранг в ботанике, микологии и бактериологии, аналогичный типу в зоологии) Гитта

Мануальный терапевт Гитт, создатель теории «микродвижения» в собственном видео не советует обширно амплитудные движения для шеи. Но ежели мы его просмотрим, то усвоим почему:

  1. Эта гимнастика (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) предназначена на для растяжения шейных мускул, а для восстановления межпозвоночных дисков, то есть уже для тяжеленной стадии остеохондроза
  2. К ней необходимо прибегать при чрезвычайно твердой, фактически неподвижной шее
  3. Ее можно использовать в хоть каком возрасте и при наличии острой боли (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания)
  4. Таковые обыкновенные незамудреные движения доступны для каждого в хоть какой момент дня и не требуют ни доп времени и инструментария (коврик, валик, наколенники, гимнастические снаряды)

Таковым образом, у этой системы при всей ее кажущейся примитивности есть достоинства и нашлись приверженцы.

Видео упражнения при шейном остеохондрозе

Упражнения для шеи при остеохондрозе Бутримова

Последующий комплекс упражнений для шеи при остеохондрозе создал доктор Бутримов. Это популярная гимнастика основывается на таковых принципах.

Широкая амплитуда движений — они должны быть плавными и всепоглощающими (на уровне мыслей необходимо чувствовать себя в шейном отделе).

Гимнастика полностью состоит из поворотов и наклонов, но они происходят сходу по нескольким фронтам, к примеру:

  • Наклоняем голову к левому плечу и сразу тянемся макушкой ввысь, потом создаём таковой же поворот к правому
  • Втягиваем голову в шею и совершаем поворот как по блюдцу -тянемся к левому плечу, идем по кругу к правому, потом вновь втягиваем голову (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот). Повторяем таковым же образом движение в иную сторону. Смотрим при этом за плечами, чтоб они не поднимались и не препятствовали движению
  • Наклоняем голову некординально на лево и глядим из-за плеча в пол, потом так же — на лево. Упражнение не рекомендуется делать при суровых дилеммах с шейкой и при обострениях
  • Сочетание 2-ух движений: опускаем голову вниз, потом наклоняем голову к левому плечу и тянемся макушкой в сторону и ввысь, повторяем все в правую сторону

Условия гимнастики последующие:

  • Упражнения не должны вызывать боль
  • Их нельзя делать при неуверенности в состоянии шеи
  • Сначало опосля выполнения упражнений могут появиться головокружения

Видео комплекс (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) упражнений доктора Бутримова для шейного отдела:

Остальные примеры упражнений при шейном остеохондрозе

Упражнения при шейном остеохондрозе можно делать и на полу, и на стуле. Вот несколько примеров:

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела в положении лежа

  1. Лечь на пол. Поворачивать шею попеременно на лево и на право. То же проделываем посиживая. Эти движения можно использовать, лежа на диванчике и посиживая за компом
  2. Посиживая на стуле, положить руки за голову и отвести локти как можно далее назад
  3. Лечь на пол на спину, согнув колени. Приподнять голову и плечи, потом вновь опустить. Сделать так 10 раз
  4. Перевернуться на животик, выпрямить ноги, положить руки (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) за голову. Приподнять голову и плечи и удерживать таковое положение несколько секунд
  5. Последующее начальное положение таковое же. Согнуть руки в локтях и попробовать продвигаться вперед, отталкиваясь от пола локтями и носками ног. Поверхность пола обязана быть гладкой. На локтях лучше иметь налокотники

Ежели проанализировать два вышеприведенных видео, можно увидеть, что это как бы два последних варианта:

  • 1-ый комплекс чрезвычайно прост, основывается на микродвижениях и не имеет фактически ограничений
  • 2-ой — достаточен непрост, движения рассчитаны на наибольшее растяжение, его не следует использовать в острый период

Некой «золотой серединой» является третье видео. Делайте эти упражнения, прислушиваясь к своим чувствам и приостанавливайте занятия всякий раз, ежели ощущаете усиление боли.
Не считая того, комплекс неплох тем, что в нем приводятся примеры самомассажа шейного отдела.

Некие приемы из комплекса:

  1. Придавите пальцами правой руки 6-й и 7-й шейные позвонки, а сверху положите ладонь левой руки. Наклоняйте голову и туловище назад, надавливая попеременно на эти позвонки. Сделать так 5 — 6 раз
  2. Снимите левую руку и, бросив пальцы на позвонках, поворачивайте голову (тоже 5 — 6 раз) к левому плечу. Потом поменяйте руку и сделайте то же к правому
  3. Закрываем ладонями лицо и делаем наклоны головой назад и вперед. При наклонах вперед оказываем сопротивление голове пальцами рук
  4. Массируем основание черепа и заднюю поверхность шеи ребрами ладоней в противоположных направлениях (встречный массаж), опосля чего приступаем к растираниям ладонями шейно-воротниковой зоны

Упражнения для шейного отдела начинаются на 7-й мин. 40 сек. отданного видео:

История возникновения

Александр Юрьевич Шишонин

Кто же таковой, этот доктор, придумавший таковой способ исцеления?

Короткая биография. Александр Юрьевич Шишонин родился в 1978 году в п. Минзаг Столичной области. Он является кандидатом мед наук и основным доктором (человек, использующий свои навыки, знания и опыт в предупреждении и лечении заболеваний, поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека) «Поликлиники Доктора Шишонина». Гимнастика для шеи доктора Шишонина в первый раз была представлена в США, на интернациональном мед конгрессе. Опосля этого Александр Шишонин стал членом академии мед наук в Нью-Йорке.

С 2008 года упражнения доктора Шишонина для шеи стали чрезвычайно популярными. Их основное применение – исцеление остеохондроза шейного отдела, гипертонии и остальных неврологических болезней. Через некое время он выпустил книжку под заглавием «Кибержизнь. Контуры медицины грядущего».

Что задумывается создатель о собственной методике? Он утверждает, что упражнения способны сделать лучше упругость мышечной ткани, понизить сдавливание нервных окончаний в шейной области, спазмы в мускулах шеи. Ведь конкретно эти предпосылки вызывают болевой синдром в шее.

Цель гимнастики доктора Шишонина – улучшение самочувствия пациентов, мучащихся остеохондрозом, а также профилактика заболеваний позвоночника. По-другому этот комплекс занятий можно именовать корректировка мускул шеи своими руками.

Александр Юрьевич Шишонин

Чрезвычайно нужно делать зарядку по Шишонину для шеи детям и детям, для снятия напряжения и стресса.

Всего 2-3 сеанса упражнений для шеи по Шишонину посодействуют уменьшить чувство тяжести в шейно-плечевой зоне и сделать лучше подвижность в позвоночном столбе.

Хорошая статья в тему:
Топ 22 действенных комплекса упражнений (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) при шейном остеохондрозе

Полезность физических упражнений

<!–

p, blockquote

3,0,0,0,0–>

Как отмечали выше, причинами остеохондроза являются неподвижный образ жизни, ослабление мышечного корсета и искривление позвоночника. На исходных шагах заболевания физические упражнения приостановят её предстоящее развитие. Благодаря постоянным физическим перегрузкам улучшается кровообращение, приводятся в тонус мускулы позвоночника и шейного отдела, понижаются перегрузки на позвоночник, возрастает расстояние меж позвоночными дисками, миниатюризируется трение меж позвоночными дисками, и соответствующе понижается частота болевых чувств.

<!–

p, blockquote

4,0,0,0,0–>

<!–

p, blockquote

5,0,0,0,0–>

А ежели болезнь развилось до той степени, когда ощущаются нередкие мощные боли, нужно обратиться к спецу. Он установит четкий диагноз, степень болезни, назначит курс исцеления, массаж. Опосля окончания курса исцеления будет назначена целебная гимнастика, которой можно заниматься без помощи других в домашних критериях. Таковое исцеление шейного остеохондроза (это (по данным разных авторов): Дегенеративно-дистрофическое мультифакториальное заболевание (в соответствии с МКБ код – M42 входит в группу 6 – деформирующих дорсопатий XIII класса болезней) в домашних критериях стремительно дозволит запамятовать о заболевания.

<!–

p, blockquote

6,0,1,0,0–>

Упражнения должны быть подобраны хорошо и выполняться дозировано. В неприятном варианте есть риск усугубить своё состояние здоровья.

<!–

h2

2,0,0,0,0–>

Когда необходимо проводить ЛФК

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Начинать заниматься целебной гимнастикой необходимо при возникновении первых признаков шейного остеохондроза. К ним относятся боли в задней поверхности шеи, нарастающие при повороте головы, хруст, щелчки, тугоподвижность. При остеохондрозе 1 степени тяжести постоянные тренировки разрешают вылечить его без приема фармакологических продуктов, оказывающих нехорошее влияние на внутренние органы. Показаниями к занятиям стают и таковые симптомы, соответствующие для патологии 2 и 3 степени:

  • головные боли, головокружения;
  • понижение остроты зрения и слуха, шум в ушах, двоение предметов перед очами;
  • скачки артериального давления.

Каждодневное выполнение упражнений — самая результативная профилактика шейного остеохондроза у людей, заходящих в группу риска. Как правило, они проводят много времени за компом, длинно находятся со склоненной головой во время работы с документами.