Ци гимнастика

Что таковое цигун

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Цигун — это целостная система (множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство), наведённая на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Само слово «цигун» складывается из 2-ух составляющих:

  1. «Ци» — поток (Поток — постоянное перемещение масс жидкости или газа в определённом направлении) энергии, жизненной силы, базовое понятие китайской философии.
  2. «Гун» — работа, достижение.

Выходит, цигун можно перевести как «работа с ци».

Система цигун выросла из китайской народной медицины и сформировалась под влиянием разных религиозных направлений, включая даосизм и конфуцианство. Со временем упор в практике двинулся с обычной философии и культуры на достоинства для здоровья, применение в медицине и боевых искусствах.

Внутренний и наружный цигун

Цигун можно поделить на внутренний и наружный. Внутренний цигун — это практика, в которой мастер заведует собственной энергией ци, помогает пациенту снять ци-блокировки и регулировать поток энергии. Но мы не будем разглядывать этот вид цигуна — бросим его китайским народным докторам.

Наружная практика включает в себя плавные, контролируемые движения, управление дыханием и мыслями.

hawthorncenter.com

Тренировка цигун — это типичная медитация, которая дозволяет успокоить мысли, расслабить мускулы и избавиться от стресса (совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а), что, в свою очередь, положительно сказывается на настроении и здоровье (состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов) человека.

Наружный цигун можно поделить на два класса:

  1. Статический цигун — это сохранение неподвижных поз, в которых человек расслабляется, концентрируется на собственном состоянии, делает дыхательные упражнения.
  2. Динамический цигун — это упражнения и элементы самомассажа.

Адепты цигуна говорят, что практика может вылечивать широкий диапазон болезней, но официальная медицина не признаёт эффективность этой системы.

Содержание:

  1. Цигун — что это таковое
  2. Что необходимо для занятий?
  3. Тайцзи цигун — что это таковое
  4. Что нам даёт постоянная практика
  5. Что почитать?

 

Дыхательные практики цигун для начинающих

Почти все знают, что дыхание – это жизнь. Даже интуитивно мы все стремимся чаще находиться на свежайшем воздухе (смесь газов главным образом азота и кислорода — 98—99 % в сумме и зависит от влажности (концентрации водяного пара), а также аргона, углекислого газа, водорода, образующая земную атмосферу), посещать открытые места, парки, водоемы и горные местности, в которых много незапятнанного воздуха. Меж тем, в Китае еще старые обитатели отлично знали о том, что воздух – это еще и питательная среда для целительной силы, которая дает жизнь всему на планетке. Ее окрестили Ци, эту энергию нереально узреть, измерить или пощупать, но она находится снутри каждого живого существа.

Вместе с кислородом по нашим дыхательным путям просачивается вовнутрь тела и сила Ци. При обыкновенном дыхании и в ежедневной жизни мы получаем вместе с воздухом только незначимую ее часть. Мы растрачиваем Ци каждый раз, когда выдыхаем, распыляем ее, когда ощущаем себя плохо, когда утомились, опечалены или подавлены морально. Тратится живительная сила и в периоды физической заболевания, чтоб помогать нам скорее оправиться и укрепить здоровье.

Китайцы занимаются цигуном уже наиболее 2-ух тыщ лет, это реальная старая методика для самовосстановления организма, которая была действенной до нашей эры, и остается такой и по сей день. Вокруг нас сосредоточено большущее количество силы Ци, но люди просто не способны использовать ее. А ведь это так принципиально и для здоровья, и для умственного развития, и для психоэмоционального фона.

Благодаря концентрации и удержанию Ци снутри собственного тела даосские монахи умели исцеляться от всех болезней, они укрепляли свое тело и закаляли дух.

Можно разглядеть дыхательные практики цигуна и под иным углом. Заболевания, несчастья, нехорошие переживания и стрессы – все это негативно для населения земли, это лишает людей и сил, и здоровья, и энергии. Без восстановления этих сил предстоящая высококачественная жизнь просто неосуществима. Все мы отлично знаем о том, что мощный стресс может стать предпосылкой сурового болезни, но невелико кто умеет с ним управляться.

Цигун — глубочайшее дыхание (основная форма диссимиляции у животных, растений и многих микроорганизмов), несущее целительную энергию в человечий организм. Благодаря практике, ученик получает возможность не лишь повысить свои жизненные силы и накопить запас Ци в собственном теле, но и выработать стальное спокойствие, стать наиболее гибким и выносливым психически.

Для тех, кто хочет провести длинную и счастливую жизнь цигун – неподменная методика. До сих пор население земли не научилось восполнять потерянный запас энергии и сил, а меж тем в Китае сиим занимались задолго до изобретения письменности.

Во многом старая методика монахов полагалась на саму природу, мудрецы подражали животным и стихиям в попытке выработать их положительные свойства, стремились их использовать во благо собственному телу и завладеть ими.

Позднее цигун разделился на несколько новейших ответвлений, его стали использовать и для лечебно-оздоровительных целей, и как средство для увеличения физических сил и укрепления тела, им разнообразили боевые искусства, а «высочайший», духовный цигун, употребляли для того, чтоб просочиться в тайны Вселенной. Воины подражали хищникам и ловким животным, разрабатывая особенный стиль боевого цигуна, в целебной же практике ученики огромное внимание уделяли силам (физическая векторная величина, являющаяся мерой воздействия на данное тело со стороны других тел или полей) земли – небу, луне, ветру, деревьям.

Все эти направления объединяло общее начало – никакой цигун неосуществим без дыхательной системы, ведь все его положительные эффекты основываются только на подходящем действии силы Ци.

С помощью дыхания практик может оздоровить свое собственное тело, отсрочить старость, укрепить мускулы и связки, заполучить гибкий и пластичный позвоночник, устранить физическую боль и даже отыскать свое место в жизни (основное понятие биологии — активная форма существования материи, в некотором смысле высшая по сравнению с её физической и химической формами существования; совокупность физических и химических), обретя гармонию и внутренний покой.

  • Дыхание цигун для начинающих посодействует вам просто переживать стрессы и неудачи;
  • Вы укрепить собственный иммунитет и повысите защитный барьер организма;
  • Дыхательная практика дозволяет человеку смотреться еще молодее собственного возраста;
  • Все внутренние органы и системы сделают свою функцию и оздоровятся;
  • Дыхательная целебная гимнастика сделает тело гибким, ловким и подвижным;
  • Напитка организма энергией (скалярная физическая величина, являющаяся единой мерой различных форм движения и взаимодействия материи, мерой перехода движения материи из одних форм в другие) Ци продлит жизнь и отсрочит увядание.

Дыхательная техника цигун подходяще повлияет сходу по трем фронтам – на физическое тело, на дух человека и на его ум, поэтому это вправду всепригодная и полная методика для скорого оздоровления и высококачественной жизни.

Большая часть новичков и неопытных учеников отмечают, что уже опосля первых занятий они замечают приметные улучшения во всех сферах собственной жизни. Волнения, ужасы и гнетущие чувства уходят прочь, а им на смену приходит размеренная уверенность, твердость и непоколебимость перед жизненными тяготами.

Целебное дыхание цигун имеет и иную практичную функцию – оно укрепляет организм так, что даже в сезон разгара заболеваний вам получится избежать инфицирования и оставаться здоровым. Непревзойденно бьётся целительная практика и с уже имеющимися болезнями, даже теми, что носят приобретенный нрав.

Для силы Ци нет ничего неосуществимого или невыполнимого, она дает телу (многозначное слово, может означать) жизнь в материнской утробе, она же способна вернуть здоровье и вернуть силы, преобразить человека.

Получавайте първи ЛЕКАР.БГ безплатно на мейла!

Публикуваме доста рядко! Въведете своя Email адресок ТУК:

Две минути след хранене сложете двете си ръце върху мястото, където се намира стомахът. Правете бавни кръгови движения, 50 до 100, за да активирате храносмилането.

Заниманията трябва да се съчетаят с точков масаж на ушната раковина, за да се овладее желанието за похапване меж основните хранения. Масажът е едноминутен и се прави с палците и показалците по цялата повърхност на ушната мида.

Цигун-програмата за отслабване е противопоказана за бременни или за хора (хоровой коллектив, певческий коллектив, музыкальный ансамбль, состоящий из певцов (хористов, артистов хора); совместное звучание человеческих голосов) със заболявания на сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците. Не е пригодна за хора със симптоми от типа на слабост и световъртеж. Още ТУК (Има и видео):

Лесно отслабване с диета, упражнения и чай: 10 кг. за 1 месец!

Цигун за болки в гърба

При болки в гърба практикуването на цигун съдейства за развитието на здравина и гъвкавост. Принципиально е извършването на определени движения и формиране на правилна стойка. Самите упражнения развиват баланс и еластичност, динамична хармония меж сила и гъвкавост.

Търсенето на спасение от болката чрез цигун има два смисъла: единият – да неутрализираме болката, която ни мъчи в момента. Вторият – да предотвращаем появата на нова схожа болка.

Ето какво можем да наведём за собствения си гръб, възползвайки се от практиките на цигун: Лягаме по гръб и притискаме колене към гърдите; задържаме. Тази поза “разгъва” гърба и премахва сковаността. Добре е да се опитаме да се залюлеем в тази поза отдясно наляво – усетихте ли как без никаква друга намеса подът масажира поясната зона?!

Сетне се обръщаме на една страна, да кажем дясната. Притискаме свитите колене надясно към пода, а горната нередок на торса извиваме в обратна посока, колкото може повече. Повтаряме няколко пъти движенията, след което лягаме на лявата страна и ги изпълняваме пак. При тези движения имаме възможност да дишаме дълбоко – да усетим как гърдите и коремът се разтягат и въздухът влиза директно в белите дробове. Дълбокото дишане по правилата на цигун е тайната, която помага при лечението на болки (деревня в Кудымкарском районе Пермского края) в гърба.

Цигун за очите

Един от телесните меридиани, по които се движи универсалната енергия чи (ци), свързва очите с черния дроб. Това може да звучи удивительно и да буди недоверие, но реалността е четко такава. Неслучайно при чернодробни заболявания склерите на очите пожълтяват, а при програми за чернодробно пречистване очите започват самоволно да сълзят.

Цигун коментира осем масажни точки в окото, които чрез меридианите са свързани с възлови органи като стомаха, пикочния мехур и жлъчката. Като масажираме една или друга точка, ние насочваме енергията към съответните органи. Масажът се прави с показалеца или средния пръст – вторият вариант (одна из нескольких редакций какого-либо произведения (литературного, музыкального и тому подобного) или официального документа; видоизменение какой-либо части произведения (разночтения отдельных) е по-добър, тъй като пръстът е свързан със сърдечния меридиан. За общо тонизиране се прави масаж на всичките осем точки последователно. След (Последствие события, оставшееся после него, например, след ноги на песке или самолёта в небе) като се изредят, повтаряме масажа още два пъти.

Чрез няколко лесни упражнения от арсенала на цигун може да се неутрализира умора на очите или да се проведе профилактика срещу очни болести. Гимнастиката се прави вечер преди сън, конкретно след описания по-горе масаж. Изпълнява се всеки ден. Вижте за какво става дума:

  • Затваряме очи и ги въртим под клепачите с максимална амплитуда. Достатъчни са 18 завъртания по часовниковата стрелка и още толкова – обратно.
  • Движим затворените очи наляво-надясно. Изпълняваме ги 18 пъти.
  • Без да повдигаме глава – местим очи под затворените клепачи нагоре и надолу, 18 двойни премествания.
  • Тренинг за акомодация: гледаме съсредоточено върха на един от пръстите си от разстояние 30 см, след което отместваме поглед към отдалечен предмет. Връщаме погледа към пръста – опосля пак се насочваме към далечината; и така 36 пъти.
  • В края на комплекса оставаме със затворени очи още 3-5 минути.

Цигун при безсъние

Трябва предварително да се знае, че от цигун за исцеление от безсъние или за предотвратяването на такива състояния включва същите упражнения, които учителите биха препоръчали за снемане на стреса и постигането на вътрешна хармония. Тук описваме само едно от възможните, което най-често се изпълнява в комплекс (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) от десетина. Става дума за упражнение, популярно като “Момче се моли на Буда”.

Упражнението се изпълнява, като се заеме първоначалната поза («класть, ставить») — положение, принимаемое человеческим телом, положение тела, головы и конечностей по отношению друг к другу) “Шаолински стълб”. При нея изпълнителят трябва да приклекне с разтворени колена така (Бангладешская така — денежная единица в Бангладеш), че бедрата да са практически успоредни на земята. Ходилата са раздалечени на разстояние три стъпки и остават паралелни, с леко извити навътре пръсти. Торсът е изправен, раменете леко отпуснати, ръцете са сгънати в лактите и повдигнати до гърдите. Дланите са насочени надолу, палците са изпънати и отделени от останалите пръсти.

За изпълнението на следващата стъпка – упражнението-молитва към Буда, двете ладони се долепват и ръцете заемат класическа молитвена поза. Позицията на цялото тяло остава непроменена. Опитайте се в този момент да концентрирате мислите си и да поймёте вглъбяване в рамките на 5-10 минути. След това дясната ръка плавненько се отдалечава от тялото, като дланта “оттласква” въздуха – а лявата с обърната нагоре длан остава пред корема. Опосля ръцете разменят позициите си. Движенията се изпълняват до 18 пъти.

Цигун при високо кръвно

Упражненията от цигун за контрол върху артериалното налягане изискват специфична подготовка.нения, съобразени с пет енергийни точки на тялото. Двете от тях се намират в центъра на дланите. Следващите две са разположени върху ходилата: точното им разположение е на две третья части от върха на палеца, по осовата линия на ходилото. Петата точка е на главата – ще я открием, като положим длан от границата на окосмената нередок на черепа над челото в посока към тила. Върхът на средния пръст сочи мястото на въпросната точка.

Усвояването на специфичните пози и движения е въпрос на всепостоянство и упоритост

След като сме установили локацията на точките, сядаме комфортно, без да кръстосваме краката или ръцете. Притискаме върха на езика о венеца над горните зъби. Замисляме се за посоките на въздуха, който вдишваме и издишваме. Представяме си, че жизнената сила с вдишването се движи от главата – към точките на ходилата при издишване. За издишването опитваме и вариант “издишване” през точките на дланите. След това (может означать: Тов (евр) проследяваме обратния път, вдишване през точките на ходилата – движение нагоре и издишване чрез точката на главата. При хороша концентрация са възможни специфични усещания в крайниците, които са различни при всеки.

След като подготвителното упражнение е изпълнено, следва същинската нередок на практиката за смъкване на кръвното. Лягаме с глава на север; ръцете са отпуснати край тялото с дланите надолу, краката са опънати, езикът е в положението от подготовката. Концентрираме вниманието си само върху движението на енергийния поток, който при вдишване навлиза през точката на главата и при издишване излиза от точките на ходилата. Упражнението се изпълнява без бързане и без фиксация върху очакваните резултати. Практиката трябва да отнеме поне 45 минути. Препоръчва се пускане на медитативна музика; сънят не е изключен, затова може да сенастрои таймер.

Принципиальна подробност: преди и след такъв сеанс се измерва кръвното налягане; обикновено след цигун-практика то спада с 10-15 мм.

Цигун при епилепсия

Дълго време епилепсията и други заболявания от типа (единица расчленения изучаемой реальности в типологии: В биологии под типом понимают несколько не связанных между собой вещей: Тип (биология) (лат. phylum) — один из высших рангов таксономической) на шизофрения са били съзнателно заобикаляни от схож тип терапии. Изобщо за на физическом уровне натоварвания и тренировки сравнително слабо е коментирано във връзка с тях. Сега вече е ясно, че занимания по тай чи, цигун са в състояние да подобрят управлението на емоциите, да неутралицират стреса, а това е подходяще за заболяването и може да се постигне разреждане на пристъпите. Цигун при епилепсия може да се практикува след консултация със спец и само заедно с учител (майстор). По-добре е заниманията да са индивидуални и да се наблегне на статичните упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) от типа на шаолински стълб.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Цигун при простатит

Простатитът често е свързан със застойни състояния в малкия таз; те са следствие от начина на животик, прекарването часове наред в седнало положение, от слабата физическа активност. Говорим в варианта не само за застой на телесните течности, но и за смущения по движението на жизнената енергия по съответните меридиани. Простатитът е свързан с меридиана, преминаващ през бъбреците – а това е една от най-важните зони в организма (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при).

При простатит подобрение и контрол върху състоянието може (река в России, протекает в Томской области) да се постигне с помощта на цигун. Особено важни са дихателните упражнения като следното:

Поемаме дъх и си представяме, че жизнената енергия се издига в потоци по двата крака – нагоре, от вътрешната им страна Двата потока се сливат във възловата точка, която се намира меж ануса и половия орган. След това продължава нагоре, задържа се и се връща обратно – разделайки се на две след интимната зона. След като достигне споменатите по-горе точки на ходилата, изтича в земята.

Тай чи, цигун за начинаещи

Свикналият с динамиката на съвремието човек тяжело запазва темпото, с което се усвояват уроците по тай чи, цигун. Трябва да е ясно, че овладяването на техниката – на движения, дишане и мисъл, изисква време и всепостоянство. Нужен е преход през последователни стъпки и надграждане на придобитите умения. Ето примерния “маршрут” за усвояване на новите познания и умения:

  • Първо: Постарайте се да почувствате жизнената сила, нейния прилив и движение по телесните меридиани. По време на първите занимания с учител се достига до разбирането на енергията чи, която по същество е скритата сила на животика. При първите уроци новаците биват обучавани в това да прилагат тази енергия, за да възстановяват собствените си енергийни запаси, да ускоряват възстановяването на организма. С помощта на прости, но мощни техники да отключват собствената си вътрешна енергия.
  • Второ: Следващите уроци за начинаещи са за обучение – как се активира скритата жизнена сила. Това вече е по-сложна материя, техники и познания, които отключват изцеляващите сили и възможности на организма. Които правят възможно самолечението.
  • Трето: При следващите уроци обучението показва как да се използва жизнената сила. Умението да използваш жизнената сила означава да разбереш как можеш да съхраниш здравето и да удължиш животика си.

Тай чи за възрастни

Практикуването на тай чи без съмнение дава възможност за укрепване на здравето и това е първата и универсална полза. Надграждането в посока “здрав дух” оптимизира мотивацията за хармонично възприемане на света и мъдро възприемане и преодоляване на неизбежните житейски изпитания.

Особено принципиально се оказва практикуването на тай чи, цигун за възрастните и преди всичко за хората в напреднала възраст. Така к примеру тай чи учи старите хора как да пазят равновесие и да избягват паданията, които могат да са фатални за тях. Най-проблемно е счупването на шийката на бедрената кост, след което половината от пострадалите възрастни не могат да възстановят подвижността си.  Тай чи учи възрастните жени и мъже на плавни, бавни движения, с поочереден пренос на тежестта от единия на другия крак, а също за координирани движения на корпуса и краката. Така се усвояват навици за запазване на равновесието и предотвратяване на случайните падания. Подтверждено е, че по този начин се намалява страхът от падания и самоограничаване в движенията: този показател е бил намален от 56 до 31% в експериментална група от доброволци над 70 години. Преминалите обучение по тай чи придобиват по-голяма увереност във възможностите си и реално са по-сигурни във всяка активност – нещо, което е нужно за физическото и за психическото здраве.

Хората над 60 години, които практикуват тай чи три пъти седмично по един час, за три месеца успяват да развият удивителна гъвкавост, мускулна сила и издръжливост. Всъщност чрез тай чи се подобрява снабдяването на всички органи и тъкани с кислород. Това е нужно не само за възрастните – а за всяка възраст, включително децата, тъй като съвременният човек често изпитва кислороден глад по безброй причини.

Тай чи за деца

Както знаем, тай чи е вид бойно изкуство – но в специфична, мека форма. Упражненията при обучение на деца изключват голяма нередок от тези на “бавния танц”, тъй като изискват продължителна концентрация – нещо, на което децата поради незрелостта си не са способни. Съобразените с детската възраст упражнения са ориентирани също към здравословния ефект, но и с овладяването на умения за умна самоотбрана.

При заниманията с деца (коммуна в Германии, в земле Саксония-Анхальт) се подбират упражнения за гъвкавост, за запазване на равновесието, отпускане на напрегнатите мускули, съгласуване на движенията с тези на возможен противник и защитни реакции. Тренировките с деца ги правят по-уверени в для себя си, укрепват здравето им, подобряват вниманието и концентрацията, осигуряват вътрешно равновесие и успокояване, овладяване на тялото; подобряват отношенията на детето с близките му като резултат от повишената чувствителност към для себя си и към другите.

Други ценни упражнения

Така започват упражненията за укрепване на кръста и гърба

Съвременния животик прави милиони хора заложници на болките в кръста. Тай чи, цигун дават решение на този заморочек, но само при всепостоянство и продължително практикуване. Показваме упражнение, което спасява от болките в кръста и действа укрепващо на бъбреците.

Заема се изходна поза шаолински стълб, която вече описахме по-горе. Започваме да движим двете сгънати в лактите ръце от корема към мишниците, описвайки окръжност. С помощта на дланите “събираме” жизнената енергия чи и я насочваме към долната нередок на гърба. Разтриваме зоната на бъбреците, като контролираме енергийния поток със силата на съзнанието. Повтаряме движенията 9-18 пъти. Упражнението подобрява циркулацията на кръвта и енергията чи в областта на гърба. Укрепват мускулите на гърба и кръста, тонизират се бъбречните функции. Ако се изпълнява дълго време – раменете, гърбът и кръстът стават по-силни и мускулести и болезнените състояния се редуцират.

Помага при болки в гърба, лумбаго, парези, за общо подобряване на здравословното състояние, физическо закаляване и укрепване на тялото.

Къде може да се практикуват

цигун и тай чи в София, Варна, Пловдив и Стара Загора?

Школи за овладяване и практикуване на тай чи, цигун у нас има от десетилетия, на практика в практически всички големи градове. Преподавателите са хора, които в повечето  варианты са се обучавали в Китай или други страни от Изтока. Школите и клубовете сформират групи за начинаещи, като е възможно и отделянето на детски групи.

В София според справка в мрежата тай чи и цигун се практикуват в йога-студио “Изток” ([email protected]), в групите на Световната Чън Сяоуан Тайдзицюан Асоциация България (в столицата и в Пловдив: taiji-bg.com/bg/about_us.htm), в Центъра за трансформация “Мандала” ([email protected]), в Домашен център ([email protected]) и др.

В Пловдив освен споменатия клон на   Сяоуан Тайдзицюан Асоциацията, периодично се правят краткосрочни курсове в йога студиа ([email protected]) .

Във Варна от 17 години работи център “Шъндао” за китайска култура, с Център за цигун и цигун терапия. Според анонсите в мрежата става дума за развита мрежа от специализирани групи, някои от които в учебни заведения за различни възрастови групи, за подрастващи с гръбначни изкривявания, в съчетание с основи на китайската медицина, за активно спортуващи и практикуващи бойни изкуства ([email protected]).

В Стара Загора по темата работи  Присъединеното училище по Тайдзицюан на семейство Ян в България – [email protected]. Възможности има и в Центъра по източна и китайска медицина “Via Vite”- [email protected].

Силви Велев
Силви Велев

Силви Велев е един от пионерите на тай чи в България. По негови думи тай чи се практикува у нас от 1970 година, самият той се занимава с източни бойни изкуства от 1981 г. Създател на Тайдзи академията “Небесен Дракон”, където преподава цигун, калиграфия и живопис. Освен постоянните си групи по тай чи прави и занимания от типа “тай чи в парка” – на открито, в които могат да се включват безплатно и начинаещи. Твърди, че все повече хора търсят своите истини с обръщане към източната философия, търсят изцеление и единство на тялото и духа и занимания като тай чи и цигун са все по-популярни.

Станчо Станев

За Станчо Станев се говори като за един от най-авторитетните специалисти по китайска народна медицина (система научных знаний и практической деятельности, целями которой являются укрепление и сохранение здоровья, продление жизни людей, предупреждение и лечение болезней человека, а также облегчения) у нас. Практикува цигун-терапия, като същевременно работи активно като президент на Международната академия на Далечния изток “Шъндао”,  на Центъра за традиционни китайски изкуства, ръководи Българската Ушу академия. Освен това е глава на управителния съвет на Института по енергетика на човека, представител на България за Световния ден на тайчи и цигун, член на Международния институт по цигун. Занимавал се е с медицината на траките и богомилското исцеление. Ядро на неговите многогодишни изследвания е изводът, че всички стары медицински практики на народите имат обща база, базирована на връзката на човека с вселената.

Други

Сред утвърдените имена н учители и треньори са Светослав Сомов в Пловдив (в прошлом Филиппополь (греч), Мария Неделчева от център “Калагия” в Русе, Герман Атанасов, Георги Деничин, Константин Теодосиев,  и др.

Кои са най-хубавите книжки за тай чи и цигун на български?

“Тай чи – стъпка по стъпка” от Робър Пари е четиво за начинаещи. Наистина специалистите съветват “прохождането” в тай чи да стане с учител, но не пречи човек да опита и самостоятелни занимания или най-малкото просвещение в материята.

И също: “Нов прочит на Тай Джи Чуан” от Антоан Ли и Мариан Плувие, по-специално “Цигун за здраве” от споменатия корифей Станчо Станев, “Въведение в тай чи чуан” от Константин Теодосиев, “28 стъпки на Тайдзи Цигун” от Ли Динг и др. Съвет: запишете се в група по тай чи, цигун (это комплексы традиционных упражнений, возникшие на основе даосской алхимии и отчасти буддийских психопрактик, выполняемые преимущественно с оздоровительными и терапевтическими целями) с квалифициран преподавател. Четете книгите, които той ще ви препоръча!

Съвети за начинаещи

Запалихте ли се по идеята да започнете с тай чи, да се лекувате с методите на цигун? Ако отговорът е положителен, опитайте се да спазите няколко правила, за да не ви споходи разочарование. Ето ги:

  • Преди да започнете, посетете като зрител занимания в две различни групи – разбира се, инструкторите трябва да се съгласят на това.
  • Сравнете методите на преподаване и състава на групите и помислете къде ще се чувствате по-добре.
  • Съберете информация за инструктора; разберете каква практика и опит има, къде се е обучавал,  какъв стиль има сред учениците си.
  • Поговорете с учениците му от групата, в която сте склонни да се запишете: попитайте доволни ли са от онова, което постигат на това място.
  • И съставът на групата, и самите занимания трябва да ви харесват. Не бива да правите нещо, което се подчинява на формулата “ще изтърпя някак”. От това няма да има полза. Което не ви е по душа, няма и да ви свърши работа (может означать: Работа — функционирование какой-либо системы — механизма, биоценоза, организма или общности, — а также её части). Не очаквайте особени постижения.
  • Не пропускайте да се консултирате с личния лекар за намеренията си да се запишете в китайска школа. Вслушайте се в съвета му, ако препоръча да изчакате или изобщо да не се захващате.

Източници:

Етикетибезсъние болки в гърба високо кръвно епилепсия отслабване простатит Тай чи Тай чи самоучител Тай чи София Упражнения за отслабване Цигун Чигун

Что таковое цигун

Цигун – это старая китайская полная система развития тела и духа. Она включает в себя глубокую философию, физические и дыхательные упражнения, а также работу с сознанием.

Отданная методика (это, как правило, некий готовый «рецепт», алгоритм, процедура для проведения каких-либо нацеленных действий) находится в тесноватой связи с китайскими боевыми искусствами, дополняет их, гармонизируя развитие тела и духа. Основная концепция цигун базирована на управлении потоками ЦИ – жизненной энергией, которая пронизывает все живое.

Считается, что контролируя и направляя потоки ЦИ, можно развивать свое тело и дух, поддерживая высочайший уровень телесного и душевного здоровья.

https://www.youtube.com/watch?v=48XBEZ1ZX5w

Цигун для начинающих

Комплекс тайцзи – цигун чрезвычайно неплох для начинающих, для тех, у кого физическая подготовка оставляет желать лучшего. Этот комплекс, невзирая на кажущуюся легкость, ориентирован на улучшение работы всех групп мускул и внутренних органов. Упражнения облагораживают состояние всех тканей организма, стимулируют кровоток и положительно влияют на функционирование всех  органов человека (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры).

Не считая того, принципиальным моментом является и то, что комплекс влияет на психический настрой человека. Комплекс выполняется в медленном темпе, дыхание согласовано с движениями, и ежели делать его часто и верно, то он непременно окажет положительное действие на физическое и психологическое здоровье. Даже тем, кто никогда не занимался физическими упражнениями, можно советовать этот комплекс.